크로노타입은 내 몸의 시계가 언제 자고, 언제 깨고, 언제 가장 잘 일하고 싶어 하는지를 말해요. 알람, 시험, 오후 2시 반의 졸음 같은 일상 장면 일곱 개로 여덟 가지 유형 중 하나를 골라 드리고, 유형마다 실제 수면 연구를 함께 소개해요. 재미로 나누는 유형이지 수면 검사는 아니에요.
크로노타입 여덟 가지
크로노타입 테스트는 어떻게 정하나요?
장면마다 보기가 네 개이고, 보기마다 가장 잘 맞는 유형에 2점, 가까운 유형에 1점을 줘요. 점수가 가장 높은 유형이 결과이고, 동점이면 답 조합으로 정해서 같은 답은 언제나 같은 유형이 나와요.
뒤에는 실제 생물학이 있어요. 사람의 생체시계는 하루보다 조금 길어서, 정밀한 실험에서 평균 약 24시간 11분이었어요(Czeisler 외, 1999). 이 시계를 매일 아침 햇빛이 다시 맞춰 주는데, 그 시계가 이르게 혹은 늦게 자리 잡는 정도가 크로노타입이에요. 이 퀴즈는 연구자들이 쓰는 아침형-저녁형 설문(Horne·Östberg, 1976)이 아니고 진단도 아니에요. 필요한 시간에 잠들기 어렵다면 의사와 상담하세요.