나는 아침형일까 저녁형일까?
크로노타입
올빼미
단톡방이 조용해질 때 하루가 시작되는 사람.
올빼미는 뚜렷한 저녁형 크로노타입이에요. 늦게 잠들고, 허락만 되면 늦게 일어나고, 다른 사람들이 다 잠든 한참 뒤에 가장 생생하고 사교적이고 집중이 잘 돼요.
이런 사람이라면 딱 나
- 휴대폰 사용 시간 리포트의 대부분이 밤 11시 이후다.
- "그냥 일찍 자"라는 말을 하도 들어서, 그게 왜 안 되는지 강의할 수 있다.
- 새벽 1시의 고요가 제일 좋아하는 소리다.
의외의 한 가지
일정만 맞으면 올빼미는 누구보다 규칙적으로 자요. 오후 1시부터 9시까지 일하게 해 주면 시계처럼 지켜요. 문제는 게으름이 아니라 알람이었어요.
잘 맞는 유형새벽 종달새둘 중 한 명은 늘 깨어 있어요. 해 뜨는 시간은 상대가, 자정은 내가 맡아요. 아기, 강아지, 공항 마중에 최고예요.안 맞는 유형한결같은 낮형상대는 회사 시계대로, 나는 내 시계대로 살아요. 상대가 잡는 약속은 늘 너무 이르거나 너무 늦어요.과학으로 보면
크로노타입은 나이에 따라 바뀌어요. 어린이는 이르고, 십대는 점점 늦어지고, 스무 살 무렵(여성 약 19.5세, 남성 약 21세)에 가장 늦었다가 그 뒤로 천천히 다시 일러져요(Roenneberg 외, 2004). 생체시계를 길게 만드는 CRY1 유전자 변이는 수면 시각이 크게 늦어지는 것과 연결돼 있어요(Patke 외, 2017).
가능한 답 조합 중 13%만 여기로 와요
퀴즈 하기자주 묻는 질문
올빼미형은 타고나나요?
일부는 그래요. 크로노타입은 가족 안에서 비슷하게 나타나고, CRY1 같은 특정 시계 유전자 변이는 아주 늦은 수면과 관련이 있어요. 나이, 빛, 습관도 영향을 줘요.
십대는 왜 올빼미가 되나요?
크로노타입은 사춘기 동안 자연스럽게 늦어지다가 스무 살 무렵 가장 늦고, 그 뒤 평생 조금씩 다시 일러져요.
올빼미형은 건강에 나쁜가요?
늦은 게 문제가 아니라 억지로 일찍 깨야 하는 게 문제예요. 자기 시간에 잘 수 있는 올빼미는 대개 잘 자고, 탈이 나는 건 잠이 모자랄 때예요.
재미로 보는 유형이고 진단이 아니에요. 과학 단락은 발표된 연구를 인용했어요. 내 수면은 내가 느끼는 컨디션으로, 문제가 있다면 의사와 함께 판단하세요.