나는 아침형일까 저녁형일까?
크로노타입
새벽 종달새
도시가 깨기 전에 하루치 생각을 끝내는 사람.
새벽 종달새는 가장 뚜렷한 아침형 크로노타입이에요. 알람 없이 일찍 깨고, 하루의 첫 몇 시간에 머리가 가장 맑고, 저녁을 먹고 얼마 지나지 않아 졸음이 몰려와요.
이런 사람이라면 딱 나
- 알람 시계는 거의 장식품이다.
- 다들 접속하기 전에 메일 세 통에 답했고, 9시까지는 답장을 받고 싶다.
- 늦은 저녁 약속은 체력 시험처럼 느껴진다.
의외의 한 가지
종달새는 피곤해도 늦잠을 제일 못 자는 사람들이에요. 휴일에도 생체시계가 평소 시각에 깨우니까, 늦게까지 논 다음 날은 두 배로 힘들어요.
잘 맞는 유형올빼미둘 중 한 명은 늘 깨어 있어요. 새벽 비행기와 아침 7시 볼일은 내가, 한밤중 비상 상황은 상대가 맡으면 돼요.안 맞는 유형주말 시차족상대는 금요일부터 월요일까지 시차가 두 시간인데 나는 하나뿐이에요. 주말 약속이 협상이 돼요.과학으로 보면
시계도 햇빛도 없이 지내는 실험에서, 아침형은 저녁형보다 생체시계의 하루가 조금 짧은 경향이 있었어요(Duffy 외, 2001). 드물게 유전되는 '가족성 수면위상 전진'은 저녁 7시 반쯤 잠들고 새벽 4시 반쯤 깨게 만드는데, 처음으로 연결된 유전자 중 하나가 PER2예요(Toh 외, 2001).
가능한 답 조합 중 14%만 여기로 와요
퀴즈 하기자주 묻는 질문
새벽 종달새 크로노타입은 어떤 유형인가요?
이 퀴즈에서 가장 뚜렷한 아침형이에요. 알람 없이 일찍 깨고, 오전에 가장 잘 생각하고, 저녁 일찍 졸려요.
아침형 인간은 왜 주말에도 일찍 깨나요?
생체시계는 오늘이 토요일인 걸 몰라요. 아침형은 생체시계의 하루가 조금 짧은 경향이 있어서 평소 이른 시각에 계속 깨워요.
아침형 인간은 타고나나요?
일부는 그래요. 쌍둥이 연구와 유전자 연구에서 크로노타입은 여러 시계 유전자와 연결돼 있고, PER2 변이가 있는 드문 가족은 보통 사람보다 4시간쯤 일찍 자고 깨요.
재미로 보는 유형이고 진단이 아니에요. 과학 단락은 발표된 연구를 인용했어요. 내 수면은 내가 느끼는 컨디션으로, 문제가 있다면 의사와 함께 판단하세요.