나는 아침형일까 저녁형일까?
크로노타입
한결같은 낮형
누구와도 회의 시간을 잡을 수 있는 사람.
한결같은 낮형은 중간형 크로노타입이에요. 확실한 아침형도 저녁형도 아니고, 일하는 시간 내내 에너지가 고른 편이며, 웬만한 일정에는 큰 불편 없이 맞춰요.
이런 사람이라면 딱 나
- 아침 8시 통화도, 저녁 8시 약속도 된다. 매일 둘 다는 말고.
- 내 수면은 벽에 걸린 시계와 잘 맞는데, 친구들은 그게 수상하다고 한다.
- 같이 여행 간 사람들보다 시차를 덜 탄다.
의외의 한 가지
낮형은 자기한테 크로노타입이 없다고 생각하기 쉬워요. 있어요. 그냥 가운데라서, 종달새와 올빼미가 다툴 때 맞춰 주는 사람이 될 뿐이에요.
잘 맞는 유형오전 질주형상대는 오전을 원하고 나는 아무 때나 괜찮아요. 회의도 여행도 저녁 약속도 싸울 일 없이 잡혀요.안 맞는 유형올빼미상대는 새벽 2시에 자고 11시에 일어나요. 둘 다 괜찮은 시간이 한 시간도 안 겹쳐요.과학으로 보면
Till Roenneberg 연구팀이 수만 명에게 받은 뮌헨 크로노타입 설문처럼 큰 조사에서 크로노타입은 대략 종 모양 분포를 그려요. 대부분이 가운데 있고 극단적인 종달새와 올빼미는 양 끝이라, 통계로 보면 중간형이 가장 흔한 크로노타입이에요.
가능한 답 조합 중 18%만 여기로 와요
퀴즈 하기자주 묻는 질문
중간형 크로노타입은 뭔가요?
아침형과 저녁형 사이에 있는 생체시계예요. 일찍 일어나거나 늦게 자려는 끌림이 강하지 않고, 하루 에너지가 고른 편이에요.
가장 흔한 크로노타입은 뭔가요?
가운데 유형이에요. 큰 조사에서 크로노타입은 종 모양으로 퍼져 있어서 대부분은 중간형이고, 뚜렷한 종달새나 올빼미는 소수예요.
중간형은 교대 근무에 더 잘 적응하나요?
시계가 덜 극단적이라 조금 나을 때가 많지만, 돌아가는 야간 근무에 완전히 적응하는 사람은 없어요. 빛과 식사, 수면 시간이 여전히 중요해요.
재미로 보는 유형이고 진단이 아니에요. 과학 단락은 발표된 연구를 인용했어요. 내 수면은 내가 느끼는 컨디션으로, 문제가 있다면 의사와 함께 판단하세요.