나는 아침형일까 저녁형일까?
크로노타입
낮잠 애호가
하루가 두 쪽이고, 그 사이에 낮잠이 있는 사람.
낮잠 애호가는 오후의 처짐이 뚜렷한 크로노타입이에요. 오전은 좋고, 이른 오후에 졸음이 크게 밀려오고, 그 뒤에는 확실히 회복해요. 짧은 낮잠을 잘 수 있다면 더더욱요.
이런 사람이라면 딱 나
- 점심 먹고 한 시간은 커피와 걷기 회의로 버티는 전쟁이다.
- 20분 낮잠이면 다른 사람이 되고, 타이머를 몇 분에 맞출지 정확히 안다.
- 점심 뒤에 가게 문을 닫는 나라라면 어디든 이사 갈 수 있다.
의외의 한 가지
낮잠 애호가는 게으른 경우가 드물어요. 보통 일찍 일어난 사람들이에요. 오후의 처짐은 좋은 오전의 값이고, 낮잠은 저녁을 되찾는 방법이에요.
잘 맞는 유형저녁 역전형내가 낮잠 자려는 순간 상대가 살아나고, 상대가 본격적으로 달릴 때 나는 쉬고 와 있어요. 저녁 약속에 딱이에요.안 맞는 유형새벽 종달새상대는 정오에 할 일을 다 끝내고 왜 누워 있냐고 물어요.과학으로 보면
이른 오후의 처짐은 점심 때문만이 아니에요. 식사를 빼고 한 연구에서도 이른 오후에 각성도가 떨어졌고, 이는 생체시계와 관련이 있어요(Monk, 2005). 짧은 낮잠은 도움이 돼요. 장거리 비행 조종사를 대상으로 한 NASA 연구에서 조종석에서 계획적으로 쉬며 평균 26분쯤 잔 조종사들의 각성도가 좋아졌어요(Rosekind 외, 1994).
가능한 답 조합 중 9%만 여기로 와요
퀴즈 하기자주 묻는 질문
점심 먹고 왜 이렇게 졸려요?
식사 탓도 있지만 시간대 탓이 커요. 생체시계가 이른 오후에 자연스럽게 각성도를 떨어뜨려서, 점심을 거른 사람에게도 나타나요.
낮잠은 얼마나 자는 게 좋아요?
짧게, 10~20분쯤이면 빠르게 회복돼요. 더 길면 깨고 나서 멍할 수 있는데, NASA 연구에서는 조종석에서 26분쯤 잔 낮잠이 조종사의 각성 유지에 도움이 됐어요.
시에스타는 정말 몸이 필요로 하는 건가요?
오후의 처짐은 대부분의 사람에게 실제로 있어요. 낮잠이 꼭 필요한지는 밤에 얼마나 잤느냐에 달렸고, 시에스타 문화는 그 처짐에 맞춰 하루를 짠 거예요.
재미로 보는 유형이고 진단이 아니에요. 과학 단락은 발표된 연구를 인용했어요. 내 수면은 내가 느끼는 컨디션으로, 문제가 있다면 의사와 함께 판단하세요.