나는 아침형일까 저녁형일까?
크로노타입
저녁 역전형
저녁 9시에 하루 중 제일 날카로운 사람.
저녁 역전형은 적당한 저녁형 크로노타입이에요. 아침은 느리고, 하루가 갈수록 나아지다가, 늦은 오후와 이른 저녁에 가장 맑고 힘이 넘치는 시간이 와요.
이런 사람이라면 딱 나
- 다들 퇴근한 뒤에 제일 일을 잘한다.
- 운동도 취미도 약속도 다 저녁 6시 이후에 있다.
- "아침 같이 먹자"는 다정한 말인데 기습처럼 느껴진다.
의외의 한 가지
역전형은 느린 아침에 죄책감을 느끼다가, 오후 4시부터 9시까지 누구보다 많이 해내요. 하루 전체로 재 보면 가장 게으른 사람은 거의 아니에요.
잘 맞는 유형낮잠 애호가상대는 2시에 낮잠을 자고 나는 6시에 정점이에요. 저녁이 되면 둘 다 가장 좋은 상태로 만나요.안 맞는 유형오전 질주형상대는 제일 어려운 대화를 오전 9시에, 나는 밤 9시에 하고 싶어요. 서로의 시간대엔 둘 다 최고가 아니에요.과학으로 보면
수면 연구자들은 평소 잠드는 시각 직전 몇 시간을 '각성 유지 구간'이라고 불러요. Peretz Lavie는 1986년에 이 시간을 잠의 '금지 구역'이라고 이름 붙였어요. 하루 동안 쌓인 수면 압력이 가장 높을 때 생체시계가 각성 신호를 세게 보내기 때문이에요. 그래서 오후 3시보다 밤 9시에 더 또렷할 수 있어요.
가능한 답 조합 중 12%만 여기로 와요
퀴즈 하기자주 묻는 질문
저녁 역전형 크로노타입은 어떤 유형인가요?
적당한 저녁형이에요. 아침은 느리고, 하루 동안 점점 나아지고, 늦은 오후와 저녁에 에너지가 가장 높아요.
밤이 되면 왜 다시 힘이 나요?
평소 잠드는 시각 몇 시간 전에 생체시계가 강한 각성 신호를 보내요. 이 '각성 유지 구간' 때문에 오후보다 저녁이 더 깨어 있는 느낌이 들 수 있어요.
저녁형도 아침형이 될 수 있나요?
아침 햇빛, 일정한 기상 시각, 어두운 저녁으로 조금은 옮길 수 있지만, 대부분 크로노타입이 움직이는 폭은 한계가 있어요.
재미로 보는 유형이고 진단이 아니에요. 과학 단락은 발표된 연구를 인용했어요. 내 수면은 내가 느끼는 컨디션으로, 문제가 있다면 의사와 함께 판단하세요.